O ato de caminhar em si é bastante simples, mas, tenha em mente que caminhar na cidade é bem diferente de caminhar em trilhas ou estradas de terra, principalmente quando se tem uma mochila para carregar. O peso e a dimensão da mochila afetam o centro de gravidade do corpo e isto pode dificultar o equilíbrio em trilhas mais íngremes ou em terrenos mais acidentados.

As dicas que serão dadas a seguir, são de fácil execução e farão com que a sua caminhada se torne mais prazerosa e segura.

A primeira dica é:

• Não ande sozinho (a). Por mais simples que seja o trajeto, não é aconselhável estar isolado num ambiente natural. Caso você passe mal, ou aconteça algum acidente, o seu (sua) acompanhante poderá acionar o socorro com mais facilidade. Contratar um guia de turismo especializado em atrativos naturais é altamente recomendável, principalmente, se você tem pouca experiência em trilhas, ou se está fazendo esse caminho pela primeira vez. Vale muito a pena investir na sua segurança. O guia de turismo recebeu treinamento para conduzir grupos e saberá como agir, caso aconteça alguma emergência.

A segunda dica é:

• Cuide da sua alimentação. O corpo precisa de energia. E esta energia é produzida pelos alimentos consumidos. Evite alimentos ultra processados, tais como, biscoitos recheados, macarrão instantâneo, sucos artificiais, refrigerantes etc. Dê preferência para frutas frescas, granola, pão integra, sucos naturais, entre outras opções saudáveis. Alimentando-se de forma adequada, você completará o percurso sentindo-se bem, e poderá contemplar a paisagem e curtir a presença dos amigos com muita alegria.

A terceira dica é:

• Cuide da sua hidratação. A hidratação é fundamental para que o corpo humano seja capaz de cumprir as suas funções de maneira equilibrada. Leve água o suficiente para todo o caminho. Não conte com fontes ao longo da trilha, elas podem estar secas, ou contaminadas. Nos supermercados e farmácias é possível comprar purificadores de água que ajudam a eliminar as bactérias e a prevenir doenças. O conselho mais importante para quem gosta de caminhar em contato com a natureza é: beba água antes de sentir sede!

A quarta dica é:

• Use o calçado correto! O calçado adequado ao terreno em que você vai caminhar, lhe ajudará a superar os obstáculos com mais facilidade e evitará lesões e desconfortos nos pés, nas pernas e na coluna. Antes de estrear aquela bota, ou tênis novo na trilha, utilize-os durante uma semana ou quinze dias, na sua rotina urbana normal, desta forma, o seu pé terá tempo de se adaptar e, caso não haja esta adaptação, você terá condições de providenciar outro calçado mais confortável, para evitar o aparecimento das incômodas bolhas nos pés.

A quinta e última dica é:

• Preste atenção nas condições climáticas. Atividades em ambientes naturais estão sujeitas a mudança de tempo. Chuvas, ventanias, tempo nublado, podem atrapalhar aquela trilha que foi marcada para o final de semana ou feriado. Se o tempo não estiver bom, ou mudar repentinamente, não siga adiante. Melhor do que chegar ao topo da montanha, é preservar a sua integridade física.

Com os devidos cuidados e preparação, trilhar pode se transformar numa experiência maravilhosa de contato com a natureza e encontro com os amigos, a família e consigo mesmo. Cuide-se e aproveite o dia!

Escrito por: Marcos Vichi

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